Să se îmbrace cu Jane de GI Jane | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Să se îmbrace cu Jane de GI Jane

Să se îmbrace cu Jane de GI Jane

Viața în formă de Jane de la GI Jane

V-ați întrebat vreodată cum se potrivesc bloggeri franceză stați într-o astfel de formă de mare?

Am stat de vorbă la Durban pe bază de blogger de fitness și antreprenor Jane, GI Jane, despre programul ei de antrenament, cum ea echilibrează un dinte dulce cu mancatul si antrenamente curate, iar cel mai bun mod de a stoarce într-un antrenament bun 10 la 20 de minute în o zi ocupată.

Spune-ne un pic despre tine

Sunt tot despre o viață activă și de ai ajuta pe alții să facă același lucru. Îmi place să lucreze, mananca bine, dar, în același timp, au un echilibru sănătos, pentru că noi nu suntem roboți.

De câte ori pe săptămână efort fizic? Descrie saptamana tipic de fitness.

Dacă mă simt obosit sau a alerga în jos, apoi am o zi de odihnă și nu sunt greu pe mine despre asta. Trebuie să fim mai buni cu noi înșine.

Dacă aveți doar 10 minute dimineața, face un circuit de greutate corporală. E mai bine decât nimic.

Menținerea unui echilibru între viața profesională și poate fi greu. Care sunt secretele tale de lipit la un program de fitness?

Trebuie doar să decidă ce vrei mai mult. Nu sunt un mancator curat 100%, așa că trebuie să pună în ore în sala de gimnastică. Nu aș schimba totuși. Îmi place mâncarea și au un dinte dulce, așa că mă motivează cu siguranță pentru a ajunge în sala de gimnastică!

Dacă am lipsit de motivație o zi am uneori coarda într-un prieten pentru o rulare, sau m-am da o PEP bun vorbi! De asemenea, nu pune o limită de timp pe o sesiune de sală de gimnastică. Dacă am doar 20 de minute voi face o sesiune HIIT la domiciliu. Este foarte ușor de a alege câteva exerciții de corp greutate și le-a pus într-un circuit, le timp de 30 de secunde fiecare si repeta de patru până la cinci ori.

Dacă aveți doar 10 minute dimineața, trezește-te și de a face un circuit de greutate corporală în salonul dumneavoastră. E mai bine decât nimic!

Cum a început călătoria de fitness?

Am fost întotdeauna foarte sportiv și a concurat în sport toată viața mea, așa că a fost o progresie naturala. Am ajuns să studieze la universitate Sport Stiinta si completarea mea grad onoruri în știința exercițiilor fizice, astfel încât ai putea spune că sunt profund angajamentul de a-și exercita.

Întotdeauna am vrut să ajute toată lumea în călătoria lor de fitness. Sunt fata care ofera toata lumea adresa de e-mail pentru a-mi trimite întrebări care au nevoie de ajutor. Vreau ca toată lumea să fie cea mai bună versiune de ei înșiși.

Care este forma preferată de exercițiu și de ce?

Noi nu vrem doar să fie în formă, vrem să ne uităm în formă... Și cel mai bun mod de a schimba forma și tonul în sus este de formare în greutate, NU cardio.

I Love formare picioare! Este, probabil, pentru că sunt cel mai puternic parte din mine. Îmi place, de asemenea, având o pradă, așa că lucrez foarte greu la menținându-l „acolo sus“, ca să spunem așa. Genuflexiuni, sari genuflexiuni, fandari, indreptari - sunt cele mai bune meu. Îmi place să-i de formare foarte greu. Genuflexiuni îmi place să fac oriunde de la 30kgs până la 60kgs, și indreptari la fel.

În cazul în care este locul tau preferat să-și exercite?

Îmi place de formare în studio, la sala de sport pentru că e liniște. Am început acum de formare în studioul meu de acasă o mulțime și îmi place! Este liniștită, la 50 de pași, are oglinzi uriașe pentru tehnica si este PINK!

Ce vă place să ascultați în timp ce lucrează afară?

Îmi place să ascult podcast-uri. Le găsesc mult mai distractiv și eu sunt de multe ori găsit râzând tare pe banda de alergare.

Care sunt primele tale trei sfaturi pentru a obține potrivi?

  • Stabiliți un obiectiv realist. Mers pe jos înainte de a alerga, literalmente. Dacă doriți să fie capabil să ruleze un 5-k, apoi începe de mers pe jos timp de două minute și să fie difuzate pentru unul. Se repetă că, timp de 15 minute, apoi 20 de minute, etc. Pe măsură ce obține instalator, crește timpul de rulare și reduce timpul de mers pe jos. Dacă sunteți super ocupat, a stabilit un obiectiv de trei ori pe săptămână, pe care știți că va fi cu siguranță capabil să facă. Nu vă pregătiți pentru eșec Include greutate de formare în circuitele tale. Noi nu vrem doar să fie în formă, vrem să se uite potrivi prea... Și cel mai bun mod de a schimba forma și tonul în sus este de formare în greutate, NU cardio. * Tu nu va primi mare, decât dacă sunteți injectarea de steroizi. Mănâncă curat cel puțin 80% din timp. Ai nevoie pentru a alimenta corpul pentru antrenament. Nu poți mânca McDonalds în fiecare zi alte, sau în fiecare săptămână, pentru care contează, dacă doriți să-și piardă o parte de grăsime corporală. Alimentația sănătoasă este diferită în capul fiecăruia, dacă sunteți îngrijorat cu privire la mancatul, trimite un jurnal alimentar de o săptămână la cineva pentru a vă sfătui dacă drumul este de fapt sănătos. Ia-o aplicație de calorii de numărare, cum ar fi MyFitnessPal și urmăriți calorii, astfel încât să știi limitele.

Puteți urmări călătoria de fitness Jane prin intermediul blog-ul său și Facebook 

Dacă va plăcut acest interviu, citește: 

  • Obținerea se potrivesc cu Cashe de Jurnal de o potrivire Kidd Noțiuni de bază se potrivesc cu Ash de Fitmom Noțiuni de bază se potrivesc Samantha de halterele și Delights Noțiuni de bază se potrivesc Cara-Lisa de Caralishious se potrivesc obtinerea cu Meg de GetFitHappyHealthy Noțiuni de bază se potrivesc cu Leilah Kirsten