Sfaturi pentru un regim alimentar echilibrat și un plan de scădere în greutate: cât de mult este prea mult | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Sfaturi pentru un regim alimentar echilibrat și un plan de scădere în greutate: cât de mult este prea mult

Sfaturi pentru un regim alimentar echilibrat și un plan de scădere în greutate: cât de mult este prea mult

Cât de mult este prea mult?

Una dintre cele mai mari probleme le găsesc cu oameni care incearca sa manance un regim alimentar echilibrat este că ei dor constant marca atunci când vine vorba de cantitate.

Pe scurt, credem că avem nevoie de mult mai multe alimente decât noi într-adevăr, și, de asemenea, credem că vom mânca mult mai puțin decât facem de fapt.

Aceasta este o reteta pentru dezastru dieta.

Ceea ce nu auzi despre este cele patru beri, două fotografii Amarula, castron de chips-uri, nuci amestecate si budinca Malva, care au fost, de asemenea, implicate.

Ideea este, dacă nu putem fi sinceri cu noi înșine despre ceea ce am mancat, vom fi groaznic de rău la a ști când ne-am saturat.

Deci, cât de mult este prea mult?

Pentru că atunci când îți dai seama ce este foamea se simte ca iti vei da seama, de asemenea, că de fiecare dată când spui e foame într-adevăr nu ești.

Ei bine, nu există nici un răspuns simplu la această întrebare. Dar, în cazul în care îmi place să încep este invatandu clienții mei ce este foamea se simte ca. Pentru că atunci când îți dai seama ce este foamea se simte ca iti vei da seama, de asemenea, că de fiecare dată când spui e foame într-adevăr nu ești.

Probabil că ești doar sete sau plictisit.

Face 24 de ore de repede (numai apă) și a vedea cum te simți. Acesta este începutul de foame.

Mănâncă mai lent

Următorul pas este să te învețe cum să mănânce mai lent pentru a da stomacul o șansă de a spune creierului care le-ați avut suficient.

Încercați acest lucru: Ia 15 stafide și să le facă ultimele 15 minute ca o gustare. Încercați să vă mesele douăzeci de minute fiecare. Vei începe să simți plin în timp ce încă mănâncă. Când acel sentiment lovește, împinge farfuria departe. Ai terminat.

Începe să pună în aplicare acești pași în dieta dumneavoastră și a vedea modul în care dimensiunile partea ta schimbare. Vă garantez că vor primi mai mici.

Vezi sfaturi anterioare pentru un plan de dieta si pierderea in greutate Echilibrat de mai jos:

  • Sfaturi pentru o dieta si pierderea in greutate plan de echilibrat: Ce este o dieta echilibrata? Sfaturi pentru un plan de dieta si pierderea in greutate echilibrata: Care sunt non-negociabile? Sfaturi pentru un plan de dieta si pierderea in greutate echilibrata: „ascunse“ calorii și toxine sfaturi utile pentru un regim alimentar echilibrat și un plan de pierdere în greutate: Balance & contrabalans sfaturi utile pentru un plan de dieta si pierderea in greutate echilibrata: Shhh... Nu le spun sfaturi utile pentru un echilibru dieta si pierderea in greutate plan: Atunci când pentru a trata te sfaturi utile pentru un plan de dieta si pierderea in greutate echilibrata: Ce învață copiii tăi? Sfaturi pentru un plan de dieta si pierdere in greutate echilibrata: fructe vs zahăr